2007.9/7〜9  相模湖合宿より


A:HISASHI ATSUSHI

B:YUMOTO TAKEUCHI

C:HIDEHIKO



9/7  1日目  Menu

時 間 Menu
9:00 集 合
10:00 -
11:00 -
12:00 チェックイン
13:00 Swim T Total 3600m〜
14:00
15:00
16:00 仮 眠
17:00 夕 食
18:00 Swim U Total 2800m〜
19:00
20:00
21:00 お風呂
22:00 仮 眠
23:00 ミーティング
24:00 消 灯


屋外ぷ〜る〜|〃▽〃)ノィョゥ


Menu

− Swim T −  Indoorpool PM13:00〜15:00

W-up 200m Choice

Swim 100×8 -2’00 IM

Inter 100×4×5 Set @AAlt Fr・S1
@Set 1’45
ASet 1’40
BSet 1’35
CSet 1’30
DSet 1’20

※B C 75m
CDB・C75m

Down 200m

Drill / Form FreeStyle

Total  3600m〜






宿舎より     相変わらず広いお部屋



武内の魔法の手に、みんなグッスリ




Menu

− Swim U −  Outdoorpool PM18:30〜20:30

W-up 200m Choice

Kick-S 50×4×2Set -1’10 IM

Sw-S  50×3×4Set -1’15 IM
(Fly/Ba BaBr Br/Fr)

Inter 50×10 -60 (25Fly/25Fr)
    50×10 -50
(Fr・AtsushiS1)

All Out
50×10 -2’00 (制限A-33/B-35/C-38
50×10 -2’00 (制限A-30/B-32/C-35


Down 200m


Total  2800m〜


夜は、映画にどっぷり『S.W.A.T』


影響されちゃった人( ^∀^)ゲラ

まだ、やっている・・・

9/8  2日目  Menu
時 間 Menu
6:30 起 床
7:00 朝 食
8:00 Swim V Total 2800m
9:00
10:00 仮 眠
11:00 昼 食
12:00 仮 眠
13:00 Swim W Total 4100m
14:00
15:00
16:00 仮 眠
17:00 夕 食
18:00 Swim X Total 2200m
19:00
20:00
21:00 仮 眠
22:00
23:00 お風呂
24:00 消 灯


おかわり〜♪


Menu

− Swim V − Indoorpool AM7:30〜9:00

W-up 200m  Choice

Swim 400×6 -8’00 Des

Descending

@ 6’30   @6’30  @7’30
A 6’15   A6’20  A7’15
B 6’00   B6’10  B7’00
C 5’45   C6’00  C6’50
D 5’30   D5’50  D6’40
E 5’15   E5’40  E6’30

Down 200m

Total 2800m



毎回、美味しい!メニューが楽しみな食堂




Menu

− Swim W − Outdoorpool PM13:00〜15:00

W-up 200m  Choice

Mix 50×8 -1’10

Drill R/L/S 75×4×8 -1’30 S1

Swim 50×3 -1’30 Fr・AtsushiSW
100×3-1’45 Fr×2Set

Down 200m

Total 4100m


こんな天気の日には、やっぱり外プールでしょ

しかし虫に悩まされたOut Pool

バタフライの呼吸のたびに何匹の虫を飲んだのでしょうか?




昨年のリベンジ狙った陣馬山・・・でしたが・・・

今年も台風9号の影響で行く手を阻まれて断念

来年こそは



Menu

− Swim X − Indoorpool PM18:30〜20:30

W-up 200m  Choice

Kick 50×8 -1’15 S1/S2
50×2×2Set -1’30 AltE-H・H-E

Kick Dash 25×4 -1’00

Pull 100×4 -1’45

Swim (25+50)×8 -1’30 (25mS1+Fr)

Swim50×4 -1’00 (S1)
Swim50×4 -1’00 (F r)

Jamp Out
Dash25×4 -2’00 (S1)
Dash25×4 -2’00 (F r)

Down 200m

Total 2200m

そろっそろ顔が疲れてますが、楽しいご飯の時間だよ!

食堂より



さすがに、おつかれですね。宿舎に帰る度に(;´ρ`) グッタリ

9/9  3日目  Menu

時 間 Menu
6:30 起 床
7:00 朝 食
8:00 Swim V Total 5300m
9:00
10:00
11:00 昼 食
12:00 -
13:00 サマーランド
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00 解 散




よっしゃ最終日!やるよ100本 準備はOK?




Menu

− Swim Y − AM8:00〜10:30

W-up 200m  Choice

Swim 50(75)×100 -1’00 Even
A・Bのみ
※20・30・40・50・60・70・80・90本目

(75m)Hard

A - 49秒
B - 55秒
Atsushi S1

Down 100m

Total 5300m



G・Total 20800m

達成!今年も無事合宿終了ヘ(゚∀゚ヘ)



お疲れ様でした。



そして、テンエイティーの飛躍は続く・・・












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