2007.9/7〜9 相模湖合宿より
A:HISASHI ATSUSHI
B:YUMOTO TAKEUCHI
C:HIDEHIKO
9/7 1日目 Menu
時 間 |
Menu |
9:00 |
集 合 |
10:00 |
- |
11:00 |
- |
12:00 |
チェックイン |
13:00 |
Swim T Total 3600m〜 |
14:00 |
15:00 |
16:00 |
仮 眠 |
17:00 |
夕 食 |
18:00 |
Swim U Total 2800m〜 |
19:00 |
20:00 |
21:00 |
お風呂 |
22:00 |
仮 眠 |
23:00 |
ミーティング |
24:00 |
消 灯 |
屋外ぷ〜る〜|〃▽〃)ノィョゥ
Menu
− Swim T − Indoorpool PM13:00〜15:00
W-up 200m Choice
Swim 100×8 -2’00 IM
Inter 100×4×5 Set @AAlt Fr・S1
@Set 1’45
ASet 1’40
BSet 1’35
CSet 1’30
DSet 1’20
※B C 75m
CDB・C75m
Down 200m
Drill / Form FreeStyle
Total 3600m〜
宿舎より 相変わらず広いお部屋
武内の魔法の手に、みんなグッスリ
Menu
− Swim U − Outdoorpool PM18:30〜20:30
W-up 200m Choice
Kick-S 50×4×2Set -1’10 IM
Sw-S 50×3×4Set -1’15 IM
(Fly/Ba Ba/Br Br/Fr)
Inter 50×10 -60 (25Fly/25Fr)
50×10 -50(Fr・AtsushiS1)
All Out
50×10 -2’00 (制限A-33/B-35/C-38)
50×10 -2’00 (制限A-30/B-32/C-35)
Down 200m
Total 2800m〜
夜は、映画にどっぷり『S.W.A.T』
影響されちゃった人( ^∀^)ゲラ
まだ、やっている・・・
9/8 2日目 Menu
時 間 |
Menu |
6:30 |
起 床 |
7:00 |
朝 食 |
8:00 |
Swim V Total 2800m |
9:00 |
10:00 |
仮 眠 |
11:00 |
昼 食 |
12:00 |
仮 眠 |
13:00 |
Swim W Total 4100m |
14:00 |
15:00 |
16:00 |
仮 眠 |
17:00 |
夕 食 |
18:00 |
Swim X Total 2200m |
19:00 |
20:00 |
21:00 |
仮 眠 |
22:00 |
23:00 |
お風呂 |
24:00 |
消 灯
|
おかわり〜♪
Menu
− Swim V − Indoorpool AM7:30〜9:00
W-up 200m Choice
Swim 400×6 -8’00 Des
Descending
@ 6’30 @6’30 @7’30
A 6’15 A6’20 A7’15
B 6’00 B6’10 B7’00
C 5’45 C6’00 C6’50
D 5’30 D5’50 D6’40
E 5’15 E5’40 E6’30
Down 200m
Total 2800m
毎回、美味しい!メニューが楽しみな食堂
Menu
− Swim W − Outdoorpool PM13:00〜15:00
W-up 200m Choice
Mix 50×8 -1’10
Drill R/L/S 75×4×8 -1’30 S1
Swim 50×3 -1’30 Fr・AtsushiSW
100×3-1’45 Fr×2Set
Down 200m
Total 4100m
こんな天気の日には、やっぱり外プールでしょ
しかし虫に悩まされたOut Pool
バタフライの呼吸のたびに何匹の虫を飲んだのでしょうか?
昨年のリベンジ狙った陣馬山・・・でしたが・・・
今年も台風9号の影響で行く手を阻まれて断念
来年こそは
Menu
− Swim X − Indoorpool PM18:30〜20:30
W-up 200m Choice
Kick 50×8 -1’15 S1/S2
50×2×2Set -1’30 AltE-H・H-E
Kick Dash 25×4 -1’00
Pull 100×4 -1’45
Swim (25+50)×8 -1’30 (25mS1+Fr)
Swim50×4 -1’00 (S1)
Swim50×4 -1’00 (F r)
Jamp Out
Dash25×4 -2’00 (S1)
Dash25×4 -2’00 (F r)
Down 200m
Total 2200m
そろっそろ顔が疲れてますが、楽しいご飯の時間だよ!
食堂より
さすがに、おつかれですね。宿舎に帰る度に(;´ρ`) グッタリ
9/9 3日目 Menu
時 間 |
Menu |
6:30 |
起 床 |
7:00 |
朝 食 |
8:00 |
Swim V Total 5300m |
9:00 |
10:00 |
11:00 |
昼 食 |
12:00 |
- |
13:00 |
サマーランド |
14:00 |
15:00 |
16:00 |
17:00 |
18:00 |
解 散 |
よっしゃ最終日!やるよ100本 準備はOK?
Menu
− Swim Y − AM8:00〜10:30
W-up 200m Choice
Swim 50(75)×100 -1’00 Even
A・Bのみ
※20・30・40・50・60・70・80・90本目
(75m)Hard
A - 49秒
B - 55秒
Atsushi S1
Down 100m
Total 5300m
G・Total 20800m
達成!今年も無事合宿終了ヘ(゚∀゚ヘ)
お疲れ様でした。
そして、テンエイティーの飛躍は続く・・・