時 間 | Menu |
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9:00 | 陣馬山 登山Run 10Km強 Dry land |
10:00 | |
11:00 | |
12:00 | |
13:00 | 昼 食 |
14:00 | Swim T Total 3400m〜 |
15:00 | |
16:00 | |
17:00 | お風呂 |
18:00 | 夕 食 |
19:00 | |
20:00 | 仮 眠 |
21:00 | |
22:00 | |
23:00 | ミーティング |
24:00 | 消 灯 |
おいおいテンエーキー?(笑) 合宿〜序盤頃の元気な面々
さぁー。まずはランニング! 山岳コース10Km
休憩 『みっ。水くれ〜』
普段いかに足を使ってないかを思い知らされました。
陣馬山 登頂? いや〜過酷でした。後ろにいるのは陽気なおばちゃん
そして下りは猛ダッシュ!
『ぎゃあー。止まらな〜い』
これがこの先の合宿の運命を変えるとも知らずに・・・
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『膝がブローした。』わんわん
『もうダメ・・・あっ。あ足が・・・』
室内プールより
足つり者続出の過酷なインターバル後
Menu
− Swim T − PM14:00〜16:00
Wup 200m×2 Choice
Im 100×8 −2’00
Inter 100×4×5 Set @AAlt Fr・Choice
@Set 1’45
ASet 1’40
BSet 1’35
CSet 1’30
DSet 1’20
Down 200
Drill / Form FreeStyle
Total 3400m〜
夕食前のお風呂場より
おやっ。誰?この背中・・・ お風呂、気持ち良かったぁ〜。
宿舎より 約25畳?の大きな部屋(黒板付き)
1日しっかりと体を痛めつけたので、もうみんなボロボロです。
◇でぇたぁ〜。 闘犬の恋ばな〜。盛り上がりました。
9/22 2日目 Menu
時 間 | Menu |
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6:30 | 起 床 |
7:00 | 朝 食 |
8:00 | Swim U Total 2400m |
9:00 | |
10:00 | 仮 眠 |
11:00 | Swim V Total 5000m |
12:00 | |
13:00 | |
14:00 | 昼 食 |
15:00 | - |
16:00 | 解 散 |
Menu
− Swim U − AM7:00〜8:00
Swim 400×6 −8’00 Des
@ 6’30
A 6’15
B 6’00
C 5’30
D 5’15
E 6’00
Wup 〜 Descending 〜Down
Total 2400m
Menu
− Swim V − AM11:00〜13:00
Swim 50×100 −1’00 Even
Down
Total 5000m
『1本目・2本目・3本目・・・30・・・80・・・『なげぇー』・・・98・99・100本達成!』
合宿の総決算50m×100本を終えてガッツポーズ!
これは屋外プール 自然に囲まれた最高の環境
今回は見事に天候にも恵まれて最高の合宿が過ごせました。
皆、達成感と共にひとまわり大きくなり、そして強くなりました。
この合宿での成果を無駄にしないで今後も練習に励もう!
合宿2日間の成果です。
Ran 10.0Km〜
Swim10.8Km〜
それではまた来年がんばりましょう。
最後に桐花園合宿所のスタッフの皆様お世話になりました。
ありがとうございます。