2006.9/21〜22  相模湖合宿より



HISASHI  ATSUSHI  HIDEHIKO  HIROHITO

9/21  1日目  Menu

時 間 Menu
9:00 陣馬山 登山Run 10Km強

Dry land
10:00
11:00
12:00
13:00 昼 食
14:00 Swim T Total 3400m〜
15:00
16:00
17:00 お風呂
18:00 夕 食
19:00
20:00 仮 眠
21:00
22:00
23:00 ミーティング
24:00 消 灯



おいおいテンエーキー?(笑)     合宿〜序盤頃の元気な面々



さぁー。まずはランニング!  山岳コース10Km




休憩 『みっ。水くれ〜』

普段いかに足を使ってないかを思い知らされました。



陣馬山 登頂? いや〜過酷でした。後ろにいるのは陽気なおばちゃん




そして下りは猛ダッシュ!

『ぎゃあー。止まらな〜い』



これがこの先の合宿の運命を変えるとも知らずに・・・












『膝がブローした。』わんわん


『もうダメ・・・あっ。あ足が・・・』





室内プールより

足つり者続出の過酷なインターバル後



Menu


− Swim T −  PM14:00〜16:00

Wup 200m×2 Choice

Im 100×8 −2’00

Inter 100×4×5 Set @AAlt Fr・Choice
@Set 1’45
ASet 1’40
BSet 1’35
CSet 1’30
DSet 1’20

Down 200

Drill / Form FreeStyle

Total  3400m〜






夕食前のお風呂場より

    おやっ。誰?この背中・・・    お風呂、気持ち良かったぁ〜。   



宿舎より   約25畳?の大きな部屋(黒板付き)

1日しっかりと体を痛めつけたので、もうみんなボロボロです。


◇でぇたぁ〜。 闘犬の恋ばな〜。盛り上がりました。









9/22  2日目  Menu

時 間 Menu
6:30 起 床
7:00 朝 食
8:00 Swim U Total 2400m
9:00
10:00 仮 眠
11:00 Swim V Total 5000m
12:00
13:00
14:00 昼 食
15:00 -
16:00 解 散




Menu

− Swim U − AM7:00〜8:00

Swim 400×6 −8’00 Des

@ 6’30
A 6’15
B 6’00
C 5’30
D 5’15
E 6’00

Wup 〜 Descending 〜Down

Total 2400m






Menu

− Swim V − AM11:00〜13:00

Swim 50×100 −1’00 Even

Down

Total 5000m



『1本目・2本目・3本目・・・30・・・80・・・『なげぇー』・・・98・99・100本達成!』

合宿の総決算50m×100本を終えて
ガッツポーズ!



これは屋外プール 自然に囲まれた最高の環境




今回は見事に天候にも恵まれて最高の合宿が過ごせました。

皆、達成感と共にひとまわり大きくなり、そして強くなりました。

この合宿での成果を無駄にしないで今後も練習に励もう!



合宿2日間の成果です。

Ran 10.0Km〜

Swim10.8Km〜




それではまた来年がんばりましょう。


最後に桐花園合宿所のスタッフの皆様お世話になりました。

ありがとうございます。




























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