２００８．９/１４〜１６　相模湖合宿より






９/１４　　１日目　　Menu

時　間	Menu
６：３０	集　合
７：００	‐
８：００	現地到着
９：００	陣馬山　登山
１０：００
１１：００	チェックイン
１２：００	Swim　�T　Totaｌ ３７００ｍ〜
１３：００
１４：００
１５：００	仮　眠
１６：００	‐
１７：３０	Swim　�U　Totaｌ ３１００ｍ〜
１８：００
１９：３０
２０：３０	夕　食
２１：３０	お風呂
２２：００	‐
２３：００	消　灯

道中車窓より




現地到着




今年もやるぜ〜　合宿開始




まずは、今年で3回目のチャレンジとなる陣馬山和田峠スタート地点から




行ってきま〜す。




標高８５７ｍ　山頂より




今年は見事に登頂成功！



Uma?

登ってみたら何の事はなく、ジョグで片道20分ほど



スズメバチに追われるハプニングも、無事に下山

おつ。



トレーニングルームより　秀ちゃん　『セクシー賞』









いよいよプール！　今年も始まりました。


Jamp Jamp Jamp Jamp　4連発！




開放感あふれる屋外プール







Menu

−　Swim　�T −　　Indoorpool PM１２：００〜１４：００

W-up　２００ｍ　Choice

�@Ｓｗｉｍ　（２５+７５）×３×２　-２’００　
２５ｍ：Fly/Ba/Br

�AＳｗｉｍ　　（５０+５０）×４　　　-１’４５
Alt S1/Fr
�BＳｗｉｍ　　（２５+７５）×４　　　-１’４０
Alt S1/Fr

�B→�C→�D　Speed up
�B１００×８　-１’３０　Fr

�C１００×８　-１’４５　Fr

�D１００×４　-２’００　Fr



ENDLES１５分間　８名　４チーム
（５０ｍ×２名）+１２．５手押し車×２名

Down ２００m

Totaｌ 　３３００m〜




お疲れのアダルト組のお部屋

元気なヤング組のお部屋



誇れる　Ten-eighty Aチーム　よく頑張りました。



Menu

−　Swim　�U −　　Outdoorpool PM１８：３０〜２０：３０

W-up　２００ｍ　Choice

Mix　５０×８　-１’１０

Drill　７５×４×４　-１’３０　S1
R/L/S　

Rest

Ａｌｌ　Ｏｕｔ　Dive
５０×１０　-２’００　（制限Ａ-３３／Ｂ-３５／Ｃ-３８）
５０×４　-３’００　（制限Ａ-３０／Ｂ-３２／Ｃ-３５）


Down ２００m


Totaｌ 　３１００m〜



何をそんなに・・・？　見上げる先には彼女か。夕食か。シュークリームだ！

今回の合宿を引っ張った二人には　『敢闘賞』




そんな今日の夕食は、肉肉肉ステーキ




いつでも元気な宗一郎




９/１５　　２日目　　Menu

時　間	Menu
６：３０	起　床
７：００	朝　食
８：００	Swim　�V　Total ５２００ｍ
９：００
１０：００	仮　眠
１１：００	昼　食
１２：００	仮　眠
１３：００	‐
１４：００	‐
１５：００	Swim　�W　Total ２８５０ｍ
１６：００	仮　眠
１７：００	夕　食
１８：００	‐
１９：００	‐
２０：００	Swim　�X　Total １４００ｍ
２１：００
２２：００
２３：００	お風呂
２４：００	消　灯

集合！PCで泳法研究会



これも練習・・・なんでやねん？ウォーターボーイズ




いぇ〜い！　ピラミッド完成



Menu

−　Swim　�V　−　Ｉｎｄｏｏｒｐｏｏｌ　AM８：００〜１０：００

W-up ２００m　　Choice

Swim　（４００+200）×６　
４００m -８’００Des

　２００m -４’００ Even

Descending Lap

A	B	C
�@ 6’30	�@ 6’30	�@ 7’30
�A 6’15	�A 6’20	�A 7’15
�B 6’00	�B 6’10	�B 7’00
�C 5’45	�C 6’00	�C 6’50
�D 5’30	�D 5’50	�D 6’40
�E 5’15	�E 5’40	�E 6’30

Ｄｏｗｎ ２００m

Totaｌ　５２００ｍ




Red Sox　松〇登場　　『3日間よく食べた賞』



Menu

−　Swim　�W　−　Outdoorpool　ＰＭ１５：００〜１７：００

W-up ２００m　　Choice

Mix 50×８　-１’１０

SW　５０×９　-１’１５
Fly/Ba　Ba/Br　Br/Fr

Swim １００×４　-２’００　　 IM

Swim １００×４　-２’００　逆IM

Roket　Swim(２５潜水+２５Swim)×４　-２’３０

Dive
Roket　Swim(２５潜水+２５Swim)×４　-２’３０



Rest


T・T 　２００IM


Ｄｏｗｎ ２００m

Totaｌ　２８５０ｍ




唯一の女子参加、泳ぎでは男子を脅かせてくれました。

さらに、撮影会では恥ずかしながらも決めポーズ！（笑）

『ベストフォーム賞』




初４００ｍに、２個メ、５０ｍ×１００本

ガッツある泳ぎを見せてくれました。

『努力賞』



なんと、本日の夕食は『すきやき』　毎回食事のバラエティーに驚かされます。



大皿！このボリュームに感動　でもこのあと夜練だよ。

体もしぼれて、泳ぎもワンランクアップで今後に期待！

『マイペース賞』

ただ、痛み止めは全身に塗るものではないよ。





Menu

−　Swim　�X　−　Ｉｎｄｏｏｒｐｏｏｌ　ＰＭ２０：００〜２２：００

W-up ２００m　　Choice

Swim １００×４　-２’００　 IM

Form５０×３×４　-１’２０IM順
各種目ラスト１本は、強め

Rest

ー　撮影会　ー

フォーム練習など

Ｄｏｗｎ ２００m

Totaｌ　１４００ｍ

９/１６　　３日目　　Menu

時　間	Menu
６：３０	起　床
７：３０	朝　食
９：００	Swim �V　Total ５５００ｍ
１０：００
１１：００
１１：３０	昼　食
１２：００	‐
１３：００	‐
１4：００	解　散

最終日は恒例の！１００本で締めくくり



Menu

−　Swim　�Y　−　AM９：００〜１１：００

W-up ２００m 　Choice

Swim　５０（７５）×１００　-１’００ Even

Ａのみ
※２０・３０・４０・５０・６０・７０・８０・９０本目

（７５ｍ）Ｈａｒｄ　Ａ - ４９秒

１００本目　Dive

Down　１００m

Totaｌ　５５００ｍ




１００本達成！



G・Total ２２３５０m〜




今回は、体調不良で、元気のない監督でした。

このお腹、超きもちいい〜♪



お疲れ様でした。